dieta if

[...] ujemnego bilansu nie chudniemy a byc może nawet delikatnie przybieramy na wadze drugie pytanie: jedna z lepszych bredni jakie słyszałem ostatnio tak samo mozna napisać ze dieta 6-cio posiłkowo przestaje działać organizm nie adoptuje się do 'diety' - jeśli juz to ilości kcal jakie spożywamy co to znaczy? to znaczy że bez zmian czy robimy masę [...]

a co może pisać IFBBPRO? kłóci się z jego wiedzą,nie jest dla niego - więc jest zakłamaniem. No chyba że pisze o zawodowcach tylko,ale to wiadomo że ta dieta nie jest skierowana dla 'prosów'. W każdym punkcie jest użyta jakaś skrajność.Równie dobrze można odbić piłeczkę w druga stronę. To sie nazywa efekt potwierdzenia - przedstawia informacje [...]

[...] o if a wtedy byłem zaslepiony ,uważałem że to święty grał redukcji, szukałem potwierdzenia w badaniach .i co się okazało? Okazało się że rezultaty są porownywalne z każdą dieta restrykcyjna! Nie ma chyba żadnego badania - w sumie nie wiem bo dałem sobie spokój z szukaniem badań na siłę skoro na mnie działa- żadnego badania które pokazuje [...]

Bardzo dziekuje za powiecony czas, 6000 kcal? dlaczego nie, wprowadzone w zycie od wczoraj, dieta na dzien: 100 gram whey protein 100 gram oliwy 250 gram wloskich 1 kg jagnieciny mielonej 6 jaj dzis jade identycznie i pewnie caly tydzien bede tak jadl patrzac co sie dzieje, doszedlem do wniosku ze skoro nhe oparta jest na ad to logiczne jest ze [...]

Nie ma przeciwwskazan o ile jest pozniej sila moc i koncentracja na trening, Dieta zalezy od indywidualnego zapotrzebowania, w oknie okolotrneingowym nie trzeba nic uzupelniac Zrozumie to chyba tylko ten kto robil IF 20/4, naczczo trenuje sie najlepiej

wazne aby czlowiek czul sie komfortowo i zeby dieta nie opanowala zycia totalnie.. nie wypije drinka nie zjem slodkiego nie zrobie cheata.. i zaczyna sie wjazd na banie, kiedys pamietam za malolata sie naczytalem o tym jedzeniu co 3 godz, ze musi byc 5-6 posilkow bo katabolizmy rozne.. i w praktyce wyszlo jakie to pjerdolenie, na if z dlugim [...]

Ta przykładowa dieta którą wysłałeś(pomijając że to nie IF) to straszna lipa... nie chodzi o to żeby jeść tak samo, tylko w mniejszych porcjach. A IF to metoda żywienia polegająca na przerywanym poście - masz określone okno żywieniowe(np od godziny 16 do 24 8 godzinne) i w tym czasie jesz to co masz zjeść(IF nie określa jakie makro itd) a przez [...]

No dokładnie w sedno ememens. I co do jedzenia to jest jak Wojtek pisze - sam teraz mając 720g węgli ssania już nie czuję. Jak miałbym jeść wtedy kiedy czuje głód, to dziennie zjadałbym może koło 500g ww. Czasem trzeba pchać na siłę i tyle. Takie świrowanie z jedzeniem nigdy dobrze się nei kończy. Przykład Szmexego, który leciał ten swój IF, i [...]

Widzę, że wraca porządnie rozpisana dieta. Będę śledził twoją walkę z IF. Ten system również dla mnie jest PRAWIE idealny. Rano nie chce mi się jeść w ogóle. Problem jest taki, że muszę robić większość treningów właśnie rano... i faftaq mi rozradził IF w takim układzie. wskakuj na if'a, na ten moment jestem bardzo zadowolony wczoraj jak otwarłem [...]

W tym dziale najbardziej popularna jest metoda Leangains polegająca na wydłużaniu okna postu każdego dnia do 14-16 godzin. Niemniej jednak nie jest to jedyna metoda IF i ten dział nie jest zamknięty dla innych metod. Poza forum dosyć popularna jest jeszcze metoda EAT STOP EAT Brada Pilona, gdzie dni głodzenia pojawiają się 1-2 razy w tygodniu. W [...]

[...] Białka i Fatu celem sprawdzenia teorii że nie istotne jest deficyt kaloryczny a węglowodanowy na redukcji Strona nr 10: wpływ tłuszczu i HMB na przyswajalność leucyny - dieta LC dla sportowców - przyswajalność białka przy wzroście podaży kalorii - wpływ na przyswajalność białka enzymów trawiennych: papaina i bromelaina - bilans [...]

2015-11-02 poniedziałek pierwszy dzień IF'a planowo miała iść adaptacja, czyli rano 1 posiłek który jadam pomiędzy 6 a 7 odpuszczam, idzie standardowo kawa, ale bez śmietanki do pracy biorę standardową puchę z ryżem i kurą i w pracy zjem w okolicach 11 godziny czyli tak jak klasycznie jadłem 2 posiłek (do tej pory o 11 godzinie burczenie w brzuchu [...]

    2015-11-17 wtorek - DT             IF v1 / dzień - 16         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,3            Waga tłuszczu             19,7            Zapotrzebowanie             3 066           Dieta             2 733           Bilans             -333         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO   [...]

[...] który zrobił mnie najszczuplejszego i nakładł najwięcej masy!" Wtedy jeden z ketonotwórczych autorów diet wysłał mi paskudnego email, który powiedział," jaka dieta nie zamknie twojej tarczycy, geniusza." Dobrze, jeśli niW innego, on był co najmniej inteligentny wystarczająco, by zrozumieć, że te wszechmocne diety zamykają [...]

[...] IF polaczony z cbl nie jest idealnym rozwiazaniem podczas redukcji (naprawiajac tym samym wrazliwosc na insuline) a gdy mamy juz wrazliwe komorki w trakcie "masy" klasyczna dieta kulturystyczna zakladajaca regularne posiłki(zasobne w wegle/bialka/tluszcze - oczywiście w odpowiednich proporcjach) co 3-4 godziny nie jest efektywniejsza? Prosba [...]

    2016-02-12 piątek - DT             IF v1 / dzień - 103        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            BF             19,1            Zapotrzebowanie             3 336           Dieta             3 642           Bilans             306          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] BTW DNT: https://lh6.googleusercontent.com/-YiadvF3XbIs/VCrJZiJJvBI/AAAAAAAAGn0/vgiUjpNu7ng/s610/BTW%2520DNT1.jpg Plan tygodniowy (trening + dieta) będzie wyglądać następująco: Niedziela – HIGH CARB/Fast food day Poniedziałek – HIGH CARB Wtorek – LOW/ MEDIUM CARB Środa – HIGH CARB Czwartek – LOW CARB Piątek [...]

Niestety to nie temat na takie pytanie. Jeśli dieta oparta na IF to zadań w tym dziale.na pewni ktos odpowie Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-07 21:46:38

[...] czy jak wpadnie 3,5 to bez znaczenia. Po bialku ciężko przytyć a nadal spory minus kcal. Logan To do #teamnatural zwłaszcza. Boli go bardzo że jest coś innego niż zwykła dieta. Miał też film o if. Równie pozytywny. Najlepsza droga to hejtowac wszystko co na ciebie nie działa czy w tym przypadku podejrzewam że nawet nie próbował. Zmieniony [...]

[...] okno uczty o kolejne 1,5-2h Posiłek na zasadzie lekko,łatwo i przyjemnie: baton + olej kokosowy + owoce ***) Kolor żółty Tydzień nr 24 +50g w DNT Plan tygodniowy (trening + dieta) będzie wyglądać następująco: Poniedziałek – HIGH CARB Wtorek – LOW CARB Środa – HIGH CARB Czwartek – LOW CARB + HIGH FAT Piątek – HIGH CARB Sobota – MEDIUM [...]